ما هي كمية الماء المناسبة التي يجب أن تشربها الحامل أثناء فترة الحمل؟
by 
يمكن أن تصاب الحامل بالجفاف أثناء فترة الحمل عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، خاصة عندما تكون الحامل مريضة أو تتعرق كثيرًا، كما يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء على شعور الحامل بالرحة، بالإضافة إلى أن شرب الماء أثناء الحمل يساعد على التخلص من الكثير من المشاكل التي قد تصيب الحامل مثل الإمساك والتعب.(1)
تقدم ليكس وان هيلث العديد من الحقائق والمعلومات الصحية المثيرة للإهتمام حول العديد من المغذيات الدقيقة والكبيرة والفيتامينات، ننصحك بقرأة المقالة أدناه:
ما هي كمية الماء المناسبة التي يجب أن تشربها الحامل أثناء فترة الحمل؟
يجب أن تشرب الحامل من 8 إلى 12 كوب من الماء يوميًا ، فذلك سوف يكون مفيد جدًا لها ولجنينها، وكما سوف يحميها من الإصابة بالجفاف، فيؤدي شرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا إلى مشاكل كثيرة. (2)
ما هي فوائد شرب الحامل للماء أثناء فترة الحمل؟
يوجد العديد من الفوائد لشرب الحامل للماء أثناء فترة الحمل، نذكر منها ما يلي:(3)
- يقي من الإصابة بالإمساك والبواسير.
- يحمي الحامل من الإصابة بالتورم خاصة تورم القدمين.
- يحافظ على نعومة البشرة.
- يمنح جسم الحامل الطاقة والحيوية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بإلتهابات المسالك البولية.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة .
يوجد عدة علامات تدل على أن كمية شرب الحامل للماء مناسبة أم لا أهمها لون البول، فعندما يكون لون البول شاحبًا وعديم اللون ، فذلك دليل على أن الحامل تشرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا.(3)
حيل وطرق أخرى لتشجيع الحامل على الحصول على الكمية المناسبة من الماء
هناك حيل وطرق كثيرة تشجع الحامل على الحصول على الكمية المناسبة من الماء، سوف نذكر منها ما يلي:(3)
- إضافة بعض أنواع الفواكه إلى الماء مثل الليمون والتوت والتفاح .
- تجنب شرب الكافيين لأنه يساعد على فقدان الجسم للسوائل .
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات لأنها تحتوي أيضًا على الماء.
- تناول الحليب والعصائر الطبيعية فهي تحتوي على الماء.
- عند شعور الحامل بالعطش عليها شرب الماء فورًا.
- تجنب تعرض الحامل لدرجات حرارة مرتفعة مثل الخروج خلال ساعات النهار في فصل الصيف.
- عند قيام الحامل بزيادة مستوى نشاطها البدني عليها شرب المزيد من الماء.
ما هي العلامات التي تدل على إصابة الحامل بالجفاف؟
يوجد عدة علامات تدل على إصابة الحامل بالجفاف مثل : (3)
- إرتفاع درجة حرارة
- الشعور بالصداع والكسل.
- أن يكون البول غامق اللون أو مركز.
ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تصيب الحامل بسبب إصابتها بالجفاف؟
هناك عدة مشاكل صحية يمكن أن تصيب الحامل إذا أصيبت بالجفاف ، نذكر منها ما يلي:(3)
- إنخفاض السائل الأمنيوسي(السائل المحيط بالجنين) .
- حصى الكلى.
- التورم.
- إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- إصابة الحامل بإلتهابات المسالك البولية.
