هل يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بهشاشة العظام ؟
by 
تحتوي العظام والأسنان على أكثر من 99٪ من الكالسيوم الموجود في جسم الإنسان، كما يوجد الكالسيوم أيضًا في الدم والعضلات والأنسجة الأخرى.(1)
يمكن إستخدام الكالسيوم الموجود في العظام كإحتياطي يتم إطلاقه في الجسم حسب الحاجة، فيميل تركيز الكالسيوم في الجسم إلى الإنخفاض مع التقدم في العمر ؛ بسبب الفقد الإجباري للكالسيوم عن طريق الأمعاء والكلى والجلد.(1)
يميل إمتصاص الكالسيوم في الجسم إلى الإنخفاض مع تقدم المرأة في العمر؛ بسبب إنخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
يختلف إمتصاص الكالسيوم حسب العرق والجنس والعمر.(1)
يساعد أيضًا تناول المزيد من الكالسيوم على إعادة بناء العظام بشكل صحيح وبقائها قوية.(1)
تقدم ليكس وان هيلث العديد من الحقائق والمعلومات الصحية المثيرة للإهتمام حول العديد من المغذيات الدقيقة والكبيرة والفيتامينات، ننصحك بقرأة المقالة أدناه:
ما هي وظائف الكالسيوم في الجسم؟
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن في الجسم، فيساعد على تكوين الأسنان والعظام بشكل صحي والحفاظ عليها.(2)
يمكن أن يساعد إحتواء الجسم على مستوى مناسب من الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام مدى العمر.(2)
يوجد عدة وظائف للكالسيوم في الجسم ، سوف نذكر منها ما يلي:(2)
- يساعد على بناء عظام وأسنان قوية.
- تخثر الدم.
- يدخل في عملية إرسال وإستقبال الإشارات العصبية.
- تقلص العضلات.
- يساعد في إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية الأخر.
- الحفاظ على نبضات القلب بشكل طبيعي.
ما هي المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم ؟
هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم ، مثل:(3)
- منتجات الألبان مثل الحليب والأجبان.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الأسماك مثل السردين والسلمون المعلب.
ماذا يحدث عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم؟
يحتاج الأشخاص البالغون إلى الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام ، فيمكن أن يتسبب تناول كمية غير كافية من الكالسيوم في الإصابة بهشاشة العظام ، فيتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لخطر الإصابة بكسور في العظام خاصةً في المعصم والورك والعمود الفقري، وتسبب هذه الكسور ألم مزمن (طويل الأمد) وإعاقة ، وفقدان الإستقلالية وإنخفاض نوعية الحياة، وزيادة خطر الوفاة.(4)
يمكن أن تسبب هشاشة العظام في كسر العظام التي يتكون منها العمود الفقري (الفقرات)، مما يؤدي إلى إنهيار العمود الفقري ، فيؤدي ذلك إلى الشعور بالألم وصعوبة في الحركة وتشوه تدريجي في العمود الفقري، ويمكن أن تتطور إلى مشكلة خطيرة تسمى حدبة الظهر وهو إنحناء في الجزء العلوي من الظهر.(4)
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن نصف النساء فوق سن الخمسين وربع الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يتعرضون لكسر في العظام بسبب هشاشة العظام.(4)
النساء ذوات البشرة البيضاء والآسيويات بعد إنقطاع الطمث هن الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، فحوالي 25٪ من النساء المصابات بهشاشة العظام يصبن بتشوه في العمود الفقري ، و 15٪ منهن يصبن بكسور في الورك.(4)
تسبب هشاشة العظام أيضًا كسر في الوركين عند الرجال فترتبط كسور الورك بزيادة خطر الوفاة خلال عام واحد بعد التعرض للكسر.(4)
هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، سوف نذكر منها ما يلي:(4)
- عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم .
- الأشخاص الذين تجاوز عمرهم 50 سنة.
- الأشخاص الذين تكون بنية أجسامهم صغيرة ونحيلة.
- عوامل وراثية .
- النساء بيضاء البشرة والآسيويات.
- التدخين.
- تناول بعض الأدوية مثل علاجات سرطان الثدي وأدوية الصرع والمنشطات.
